教師是一個特殊的職業(yè)
用嗓頻率高、強度大、持續(xù)時間長
極易造成對嗓子的損害
“咳咳咳，同學們安靜一下！”
許多老師都有一個“壞習慣”
每次開口說話之前
總要先發(fā)出
“咳咳”“哼”的清嗓子聲音
甚至有時即使不說話
也要時不時清清嗓子
仿佛已經(jīng)形成了習慣
但殊不知
頻繁清嗓對嗓子會有損害
一、清嗓子的危害這么大
許多老師習慣性清嗓子，與曾經(jīng)患有咽喉部疾病如鼻炎、喉炎、急慢性咽炎等有關。
這些疾病會導致咽部分泌失調，就會不自覺通過“清嗓”動作排除這些“異物”，減輕不適感。
正常情況下，我們發(fā)聲時兩側聲帶拉緊、聲門裂變窄甚至幾乎關閉，從氣管和肺沖出的氣流不斷沖擊聲帶，引起振動，在喉內(nèi)肌肉協(xié)調作用的支配下，使聲門裂受到有規(guī)律性的控制，喉部發(fā)出的聲音為基音，受咽、口、鼻、鼻竇、氣管和肺的共鳴作用而增強和使之發(fā)生變化，成為聽到的聲音。
做清嗓這個動作時，會在瞬間使聲帶拉緊，呼吸道內(nèi)外的氣流還會猛烈地振動聲帶，從而使之受損，不僅會讓喉嚨變得更加干癢，還會誘發(fā)慢性咽炎等疾病。
清嗓子的主要危害有：
1. 損傷聲帶
氣流猛烈地震動聲帶，氣流猛烈地震動聲帶，可造成損傷，加重聲帶不適，造成嗓音沙啞。
2. 引發(fā)聲帶疾病
清嗓時，氣流會沖擊聲帶，若造成聲帶充血、水腫，就會引發(fā)聲帶小結或聲帶息肉，嚴重時甚至會導致急性、慢性咽炎。
3. 傷害咽喉黏膜
反復清嗓會使咽喉表面附著的一層起保護作用的分泌物受損，咽喉黏膜受到傷害，易導致急性、慢性咽炎。
二、如何避免頻繁清嗓子
為了避免頻繁清嗓，老師們需要更加愛護自己的嗓子。如何才能做到呢？可以試試這些方法↓↓
可以立刻喝一大口水，并慢慢咽下，盡量選擇溫水，遠離熱水或冰水。
用反復吞咽的動作、做伸舌來緩解不適，或通過呵氣動作來代替清嗓。
養(yǎng)成在惡劣環(huán)境佩戴口罩的習慣。口罩可以過濾空氣中的灰塵、病毒和細菌等，從而減少對呼吸道的刺激。到空氣污染嚴重的場所（如粉塵、汽車尾氣、霧霾、香煙煙霧等嚴重的地方），或者柳絮花粉飛揚的季節(jié)，一定要戴好口罩。
平日盡量使用鼻子呼吸，有些人有使用口呼吸的習慣，但經(jīng)常張嘴呼吸容易使粉塵、冷空氣等直接刺激咽喉，誘發(fā)咽炎發(fā)生。
注意！當清嗓動作過于頻繁，持續(xù)存在，甚至逐漸加重，并伴有咽喉部的其他異常感覺，如進食不順，言語不清，疼痛等，此時應及時就醫(yī)。
三、嗓子疼時喝這些有用
當嗓子不舒服時，除了對癥吃藥，還能做什么來緩解不適？
經(jīng)科學研究證實，以下8種飲品有助緩解嗓子不適，老師可以選擇其中幾種嘗試：
溫蜂蜜水
蜂蜜具有抗菌屬性，可有效緩解嗓子干燥和發(fā)癢等癥狀。在溫水中加入1—2勺蜂蜜，每天喝3次。
生姜茶
生姜具有強大的抗炎特性，有助緩解喉嚨腫脹和疼痛。將新鮮生姜切成薄片，煮水10—15分鐘即可。
可加入一勺蜂蜜改善口感，每天喝2—3杯，直到嗓子疼痛感消失。
檸檬水
檸檬富含維生素C，可增強免疫系統(tǒng)，縮短疼痛持續(xù)時間。將半個檸檬的汁液擠入一杯溫水中，每天喝2—3次。
洋甘菊茶
洋甘菊具有抗炎、抗氧化的功效，可有效緩解嗓子疼。沖泡洋甘菊茶包，或將曬干的洋甘菊花放入沸水中浸泡5—10分鐘。如果想改善口感，可放入蜂蜜或檸檬，每天喝2—3次。
姜黃牛奶
姜黃素具有強抗炎和抗氧化特性。在1杯熱牛奶中加入1勺姜黃粉，再加一小撮黑胡椒，可增強姜黃素在體內(nèi)的吸收效果。每天喝1—2次，睡前飲用最好。
薄荷茶
薄荷醇是一種天然的減充血劑，減輕喉嚨炎癥。薄荷還可給喉嚨提供涼爽的感覺。沖泡薄荷茶包，或將曬干的薄荷葉在沸水中浸泡約5—10分鐘，過濾后即可飲用。
甘草根茶
甘草具有抗炎以及稀釋黏液（祛痰）的功效，有助減輕喉嚨痛癥狀。將1勺干甘草根粉加入1杯沸水中，浸泡10分鐘，過濾后飲用。
提醒：甘草根茶并非人人適合，心臟病患者、孕婦等人群不宜喝。
蘋果醋
蘋果醋有助對抗細菌感染。將1小勺蘋果醋倒入1杯溫水中攪勻，再加入1勺蜂蜜，效果更好。每天飲用1—2次，喝完后用清水漱口。
希望老師們
在忙碌工作的同時
一定不要忘記好好愛自己
愛自己，是對自己負責
更是對自己的學生負責
即使工作再忙
也要學會善待自己
善待自己的身體
