相信每位家長對于孩子的身高都很重視，因?yàn)樯砀咧苯雨P(guān)系到孩子的個(gè)人形象，優(yōu)秀的身高也會(huì)對孩子的職業(yè)發(fā)展有所助益。例如警察、主持人、空姐、飛行員、模特、運(yùn)動(dòng)員等職業(yè)都對身高有一定要求。
同樣的“身高焦慮”也困擾著杭州的一位母親，她的女兒媛媛13歲，身高158cm，體重卻有120斤。
隨著孩子年齡增長，為了讓女兒的身高突破160cm，這位母親每天逼媛媛跳繩3000個(gè)。而且，這位母親堅(jiān)信跳繩也可以減肥，每天催促女兒跳繩，這樣才能變高變美。
雖然3000個(gè)跳繩聽起來實(shí)在痛苦，但媛媛一直咬牙堅(jiān)持，直到突然感到左膝鉆心般的疼痛，才對媽媽哭訴。
媽媽覺得女兒是在偷懶，不情不愿地帶媛媛去醫(yī)院檢查。
檢查結(jié)果一出來，這位媽媽徹底傻了眼，媛媛居然患上了脛骨結(jié)節(jié)骨骺炎。
面對檢查單，這位母親后悔不已，本是為了女兒好，反而害了女兒。
跳繩是一項(xiàng)不受限于場地、時(shí)間和環(huán)境的運(yùn)動(dòng)，很多家長堅(jiān)信跳繩可以讓孩子長高、減肥，還能強(qiáng)健體魄，從而督促孩子過量跳繩，卻忽略了跳繩應(yīng)該注意的事項(xiàng)。
其實(shí)，跳繩確實(shí)能夠強(qiáng)健體魄，達(dá)到運(yùn)動(dòng)目的，但是跳繩對于長高是否有直接影響？這個(gè)尚無定論。
今天我們就來聊聊“長高”這個(gè)話題。
決定孩子身高的因素包括父母遺傳、生長激素、后期營養(yǎng)等。
其中父母遺傳取決于基因條件，這是天注定，我們無法干預(yù)，而基因決定了70%的身高情況。
而生長激素是孩子隨著長大，身體然分泌的一種激素，不能通過“打一針生長激素”的方式對孩子進(jìn)行“催熟”。
如生長激素分泌過少，會(huì)導(dǎo)致孩子對比同齡人顯得過于矮小，這就需要父母帶孩子去醫(yī)院進(jìn)行診斷，再對癥下藥。
而后期營養(yǎng)則可以為孩子補(bǔ)充能量，在科學(xué)的基礎(chǔ)上增進(jìn)孩子的身高“潛力”。
這是首都兒科研究所發(fā)布的“中國兒童年齡身高標(biāo)準(zhǔn)圖”，家長們可以來看看，你家孩子身高達(dá)標(biāo)了嗎？
在現(xiàn)代醫(yī)學(xué)在基于遺傳原理的基礎(chǔ)上，科學(xué)家們總結(jié)了一套利用父母身高預(yù)測孩子成年后身高范圍的方法，估算方法如下（單位：cm）：
女孩成年身高=（父親身高-13+母親身高）/2±8.5
男孩成年身高=（母親身高＋13+父親身高）/2±8.5
（注：該計(jì)算值(靶身高)上下8.5cm表示預(yù)期成年身高的第3百分位數(shù)到第97百分位數(shù)，估算結(jié)果并不等于就是孩子未來的實(shí)際身高。）
這套方法家長們可以借鑒，但孩子長大成人后的實(shí)際身高還是要看現(xiàn)實(shí)。
有些家長要問：“我們夫妻二人都不高，難道孩子注定就個(gè)兒矮嗎？”
并非如此，在基因決定了孩子70%身高條件的基礎(chǔ)上，還有30%的潛力可供我們發(fā)掘。
首先是飲食。調(diào)理好孩子的脾胃是很重要的，脾胃是消化食物、吸收營養(yǎng)物質(zhì)的主要臟器，有了充足的營養(yǎng)，長高自然就不算難事了。不想孩子脾胃受損，以下幾種食物，盡量不讓孩子吃，家長們要注意。
以上三種食物，都是糖分含量比較高的食物，若是經(jīng)常食用，就會(huì)導(dǎo)致孩子出現(xiàn)積食現(xiàn)象，而且這些食物中的營養(yǎng)成分比較單一，經(jīng)常食用，不僅會(huì)導(dǎo)致孩子營養(yǎng)不良，還會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)脂肪堆積，引發(fā)孩子體態(tài)肥胖。
因此，作為家長，要控制好孩子對于這種高糖食物的攝入量和攝入頻率，以免損傷孩子脾胃。
現(xiàn)在的孩子們，都喜歡吃一些炸雞、薯?xiàng)l、漢堡等快餐，一些比較寵溺孩子的家中，只要孩子要就給買，也不會(huì)管教孩子。
而經(jīng)常食用這些快餐，極易造成孩子積食、不消化，從而造成脾胃受損，這是因?yàn)檫@種快餐中含有大量的調(diào)料和防腐劑，并且其中油脂含量也很高，若是過多食用，就會(huì)造成孩子腸胃負(fù)擔(dān)加重，影響到孩子的發(fā)育和身體健康。
碳酸飲料是一種比較受歡迎的飲料，很多小孩子都喜歡喝，但是過多的飲用碳酸飲料，會(huì)造成消化系統(tǒng)受到影響，從而導(dǎo)致腸胃功能紊亂，誘發(fā)脾胃損傷。
而且碳酸飲料中，含有大量的色素、磷酸鹽，對于身體來說毫無益處，而且這種物質(zhì)還會(huì)使體內(nèi)鈣離子的吸收受到影響。
若是孩子正處于長個(gè)時(shí)期，身體缺乏鈣離子，就會(huì)影響到孩子的身高發(fā)育。
運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)生長激素的分泌。
每天堅(jiān)持打籃球、羽毛球、摸高等跳躍伸展性運(yùn)動(dòng)，有利于保持骨細(xì)胞的活力，讓孩子更快成長，同時(shí)可預(yù)防骨骺線過早閉合。
寶爸媽應(yīng)該多帶娃做戶外運(yùn)動(dòng)，既能有效陪伴，還能通過運(yùn)動(dòng)來刺激生長激素的釋放，一舉兩得。
研究表明，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的孩子要比不運(yùn)動(dòng)的平均高出2-3cm！這些有利于孩子長高的運(yùn)動(dòng)，寶爸媽快拿小本本記下來：
單杠懸垂，每次20-30秒，先做無負(fù)荷懸垂，再做負(fù)荷懸垂，根據(jù)孩子的能力做正向手握懸垂，也可以倒掛懸垂。牽拉身體運(yùn)動(dòng)，由爸爸媽媽協(xié)助，一人握住雙手，一人抓住雙腳，同時(shí)向相反方向輕輕牽拉身體，每次20秒，重復(fù)。
面對墻壁而立，在墻上預(yù)先劃一條標(biāo)記線，然后，讓孩子踮起腳尖，雙手手指沿墻盡量向上伸展，設(shè)法觸及或超出此標(biāo)記線。接著將腳跟與手一起慢慢放下。做上升運(yùn)動(dòng)時(shí)吸氣，腹部肌肉用力；放下時(shí)呼氣，腹部肌肉放松。反復(fù)的做幾次。
兩腳快速用力蹬地，同時(shí)兩臂稍曲由后往前上方擺動(dòng)，向前上方跳起騰空，并充分展體。原地屈膝開始跳，空中做直腿挺身動(dòng)作，髖關(guān)節(jié)完全打開，做出背弓動(dòng)作，落地時(shí)屈膝緩沖。每次須盡力，爭取每次跳得盡可能高，重復(fù)。
孩子在水中做伸展運(yùn)動(dòng)時(shí)，可以拉伸韌帶，關(guān)節(jié)和骨骼的生長就會(huì)更好。尤其是蛙泳的抱水、蹬腿動(dòng)作更有利于鍛煉。建議6-10歲的孩子就可以開始學(xué)習(xí)游泳了。但是在游泳前一定要做足準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)，并且游泳的時(shí)間不要過長。
籃球、排球、羽毛球有很多跳躍和牽拉身體的動(dòng)作，能起到牽拉肌肉和韌帶、刺激骺軟骨增生的作用。如果孩子喜歡較為激烈的運(yùn)動(dòng)，可以進(jìn)行這方面的練習(xí)。
如果孩子不喜歡劇烈運(yùn)動(dòng)，可以讓他經(jīng)常做做劈腿、前后彎腰、搖動(dòng)抖動(dòng)身體等柔韌性放松練習(xí)，年紀(jì)小的孩子，可以讓他們跑坡，找20-30米長，傾斜度不是特別大的小坡，讓孩子來回跑，登坡時(shí)放松，下時(shí)加速，重復(fù)2-4次，只要堅(jiān)持做下來，對于長高有很好的促進(jìn)作用。
在進(jìn)行以上這些練習(xí)時(shí)，爸爸媽媽要根據(jù)孩子的年齡大小和體質(zhì)，合理的決定練習(xí)的次數(shù)和時(shí)間，千萬不要“拔苗助長”。
長期過量超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)同樣會(huì)造成軟骨損傷、肌肉勞損，反而是不利于孩子的正常生長發(fā)育的。
心理因素也會(huì)影響孩子的生長發(fā)育，不良的心理因素往往會(huì)影響人體大腦和內(nèi)分泌的功能。
有研究發(fā)現(xiàn)，如果孩子經(jīng)常處于受到批評、責(zé)備，父母爭吵的環(huán)境中，心情壓抑、情緒低落，會(huì)嚴(yán)重影響孩子長個(gè)。
每個(gè)孩子的生長規(guī)律并不一樣，我們必須要正常對待，在遵循生長規(guī)律的基礎(chǔ)上，再輔以有利條件。
有時(shí)候，爸爸媽媽把孩子的身高當(dāng)做一種執(zhí)念，日日念叨、天天補(bǔ)鈣，各種營養(yǎng)齊上，但揠苗助長只能適得其反，不如放下“執(zhí)念”，無論孩子長得多高，收獲一個(gè)健康體魄，都是最重要的！
